NZDMA! Board

 找回密码
 立即注册
查看: 99|回复: 5

运动与控制体重有什么用?

  [复制链接]

59

主题

59

帖子

204

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
204
发表于 2018-4-28 16:38:21 | 显示全部楼层 |阅读模式

现代社会的物质条件的改善,让肥胖的问题就变得越来越严重了,构成了对人类健康的一个重大威胁。肥胖已经成为多个国家的话题,因为,人体的运动减少,造成了过剩能量的储存,形成了肥胖的现象。其实,只要能够合理的运动与控制体重,就可以达到很好的瘦身效果,下面就一起来看看吧。

据专家研究,人体肥胖,一是饮食过量,二是缺乏身体运动。而进一步研究,肥胖者与非肥胖者的饮食并无明显差别,倒是在身体运动形态中差别显著。因此,专家指出,造成肥胖的原因,主要是缺乏身体活动。

在当今减肥热中,许多人热衷于体重表面数字的减少,甚至追求快速减重,这是不足取的。因为,体重的减轻,不一定是减去了脂肪,许多时候是减去了肌肉、水份、营养素和其它组织细胞。而且,事实证明,快速减肥不能长期保持,一旦恢复体重,所增重量十之八九是脂肪。

科学减肥有如下原则:

1、 尽量选择全身性运动。全身性运动如果强度适当,较少出现明显的局部疲劳,从而可以消耗更多能量。例如快走、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、体育舞蹈等都是减肥效果较好的全身性运动。

2、不要凭感觉推断运动所消耗的能量。因为,运动消耗能量并非和运动用力程度成正比。如以每小时三英里(1英里=1.6公里)速度走十分钟,消耗的能量竟超过非常吃力地做50次“两头起”所耗能量的十位以上。所以,不要以为越吃力的运动减肥效果就越好。

减肥运动的效果,主要是取决于消耗能量的多寡,婆媳减肥运动强调的是要长期的锻炼,平常运动的时候,一定要增加运动总时间。如果我们把运动,控制饮食和行为修正相辅作用,消除消耗热少,摄取热量多的主要原因,肥胖的问题自然就迎刃而解了。


回复

使用道具 举报

0

主题

37

帖子

85

积分

注册会员

Rank: 2

积分
85
发表于 2018-6-11 17:37:56 | 显示全部楼层
初来乍到,请多多关照。









回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

11

帖子

31

积分

新手上路

Rank: 1

积分
31
发表于 2018-6-15 20:20:24 | 显示全部楼层
辛苦!辛苦!!!










回复

使用道具 举报

0

主题

33

帖子

75

积分

注册会员

Rank: 2

积分
75
发表于 7 天前 | 显示全部楼层
不错,顶的人不多啊,快点继续










回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

80

帖子

171

积分

注册会员

Rank: 2

积分
171
发表于 4 天前 | 显示全部楼层
我惊呆了,好贴啊,很难得的好贴











回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

63

帖子

137

积分

注册会员

Rank: 2

积分
137
发表于 昨天 15:38 | 显示全部楼层
非常高兴遇到这么好的帖子 谢谢













第五代QQ机器人QQ群机器人论坛QQ机器人智能客服机器人QQplus机器人QQ群互联机器人..联系QQ4000017854
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|nzdma.com  

GMT+8, 2018-6-25 21:49 , Processed in 0.065469 second(s), 22 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表