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健脾胃的运动方法有哪些

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发表于 2018-7-11 10:14:56 | 显示全部楼层 |阅读模式


   运动可以帮助我们达到健脾胃的目的,现在越来越多的人喜欢做各种各样的的运动,运动可以达到很好的健身目的,对于不同的运动可以有效的增强我们不同的肢体能量,减轻疾病的威胁,可能大家对于健脾胃的运动方法有哪些还没有一个清晰的认识,下面就让我们一起了解一下健脾胃的运动方法有哪些吧。

   1.拉伸大腿后部肌肉:

   坐在地上,把要拉伸的腿在体前伸直,弯曲另一条腿,整条腿的外侧贴近地面,与伸直的 腿组成三角形, 背部挺直,从胯部尽量向前屈,双手抓住伸直腿的 脚尖,保持这个姿势20分钟,手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)。

   2.拉伸大腿内侧肌肉

   坐姿,双脚脚底相互贴近,膝盖向外撑并尽量靠近地面,双手抓住双脚踝,保持这个姿势,数10,放松,然后重复3次。

   3.拉伸大腿内侧肌肉

   坐姿,双脚在体前伸直并分开,保持背部和膝盖部挺直,从胯部向前屈体,双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝, 保持这个姿势,感觉大腿内侧被拉紧,放松,然后重复。

   4.拉伸小腿(后部)肌肉

   俯身,用双臂和一条腿(伸直,脚尖着地)支撑身体,另一条腿屈于体前放松,身体重心集中于支撑脚的脚尖处,脚跟向后、向下用力,感觉到小腿后部肌肉被拉紧,保持紧张状态,数10 ,放松,重复3次,然后换另一条腿做3次。

   我们都可以日常做多一些运动,以上也为我们详细的介绍了健脾胃的运动方法有哪些的相关内容,我们每个人需要每天做一些运动,才能够更好的增强我们的身体素质,减轻各种疾病的威胁,帮助我们过上健康的生活。


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发表于 2018-7-26 02:44:22 | 显示全部楼层
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