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肺活量对人有什么影响呢?

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发表于 2018-7-12 09:36:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

   大家一定知道体检中有一项检查,测你的肺活量是多少?这知道归知道,那你有没有注意自己的肺活量,是不是在正常范围内呢?如果不正常又是由什么原因造成的?相必很少有人知道这个范围,今天就来告诉你你的肺活量是否正常,和调节它的办法,让你回归正常的肺活量。

   肺活量是指人在深吸气后,作一次最大的呼气所能呼出的气量,这代表肺一次最大的机能活动量. 肺活量是一次呼吸的最大通气量,在一定意义上反映了呼吸机能的潜在能力。一般地说,健康状况愈好的人肺活量愈大.从年龄上看,壮年人的肺活量最大,幼年和老年人都较小. 运动做得多的人肺活量也比较大. 可以通过锻炼来提升的,那些长跑运动员和游泳运动员的肺活量就比较大。

   肺活量指数=肺活量÷体表面积

   体量面积=0.0061*身高(cm)+0.0128*体重(kg)-0.1329

   我国成年人:男2310,女1800低于这个值,说明呼吸功能较弱。

   用正确的呼吸方法提升肺活量,深呼吸。先慢慢地由鼻孔吸气,使肺的下部充满空气。吸气过程中,由于胸廓向上抬,横膈膜向下,腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气,使肺的上部也充满空气,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习,可以将屏气时间增加为10秒,甚至更多。肺部吸足氧气后,再慢慢吐气,肋骨和胸腔渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后,再从头开始,反复10分钟。练习时间长了,能成为一种正常的呼吸方法。

   大家知道了吧!肺活量正常范围会因为男女不同,也会因为年龄有所不同。但是这都不要紧,重要的是提升肺活量的方法,不同的人可以使用不同的办法。在这个过程中大家不要着急,慢慢来,成功是靠日积月累的,相信每个人都可以做到。肺活量是直接关系到人的运动耐量的。


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发表于 2018-7-16 13:08:08 | 显示全部楼层
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发表于 2018-7-27 02:09:01 | 显示全部楼层
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