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不吃早餐害处多

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发表于 2018-12-11 09:55:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
    快节奏的都市生活,令相当数量的上班族不吃早餐。可是,长期不吃早餐会导致很多恶果 。

    诱发胆石症 早晨空腹时,体内胆汁中胆固醇的饱和度较高,吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出;反之,胆汁淤积在胆囊中容易使胆固醇析出而产生结石。英国学者对患胆结石的妇女的调查发现:患胆结石者与长期不食早餐有关。

    抵抗力降低、生长发育延缓 不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足、低血糖,而且会造成肠内壁过度摩擦,损伤肠黏膜,导致消化系统疾病而引起营养不良,这样,全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。

    诱发高胆固醇学症、心肌梗塞 不食早餐的人体血液里会形成更多的B型血栓球蛋白,这是一种导致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白质。另外,还可以使血小板更容易黏稠与凝集,形成血栓。研究表明不吃早餐的人比吃早餐者胆固醇高33%。

    加速衰老 空腹时,人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老。

    对消化系统的危害 正常情况下,食物经过四至六小时就从胃排空。早晨不吃早餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往,细胞分泌粘液的正常功能会遭到破坏,很容易造成胃肠功能紊乱,诸如胃炎、胃溃疡等影响消化功能。

    引起肥胖 不少人怕长胖而不吃早餐。这种做法没有科学道理。因为,人体对热量的需求是有标准的,不吃早餐,势必中餐、晚餐的进食量加大。而晚餐后一般运动量较小,更容易造成脂肪积累而导致肥胖。

    产生便秘 在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简言之就是促进排便;若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射失调,产生便秘。

    早餐是一日中最重要的一餐。不仅要吃,还要吃好、吃饱,通常早餐、午餐和晚餐的比例最好是3:2:1。有人称:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持用早餐,是延年益寿的要素之一。

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