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春眠为何不觉晓?如何克服春困

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发表于 2018-12-26 10:09:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

    春暖花开,万物复苏,可人们在春天常常会有一种懒洋洋的感觉,尤其午后更会感觉疲乏无力、困倦欲睡,这就是人们常说的“春困”,所谓“春眠不觉晓”。


    春眠为何不觉晓?原来,人体在冬季受到寒冷的刺激,皮肤毛细血管处于收缩状态,血流量减少,以减少散热,内脏和大脑的血液供应会相对增加,脑细胞能获得充足的氧气,因而人的精神饱满。春季气温回升,皮肤毛细血管扩张,体表血流增加,会使内脏和大脑的血液供应相对减少,而身体一时尚未调节适应,就会出现春困现象。还有,到了春季人体代谢增强,耗氧增多,加之春季昼长夜短,早上起得早,人体活动量增加,也会使人出现困倦现象。所以,“春困”是由于外界气候变化而产生的一种生理现象。


    克服春困最有效的办法是做好自我调适。


    一是早睡早起。早睡早起有助于提高睡眠的质量,会使大脑得到充分的休息,可以减少白天的困倦现象。有人以为睡眠越多越好,其实睡懒觉不能增多大脑的血液供应,只会使人越睡越懒。


    二是要给人体以适度刺激。当您在工作中出现困倦时,不妨起来活动活动,做做工间操,到室外听听鸟语,闻闻花香,或蹦跳两下,或用冷水擦擦脸,洗洗手。人体各感觉器官得到适度刺激,大脑中枢就会进入兴奋状态,困倦得以消除。


    三是积极参加体育活动,不仅锻炼了躯体,还能增加神经系统的兴奋性。在锻炼的过程中,血液循环加快,呼吸功能增强,能吸进更多的氧气,大脑能得到更多的血液供应和氧供,新陈代谢旺盛,会使人体很快适应春季气候。


    四是饮食调节。春季人体代谢增强,饮食中要适当多吃些含蛋白质丰富的鸡、鱼、肉蛋和豆制品以及含维生素丰富的新鲜蔬菜、水果,以满足身体的需要。注意饮食既要容易消化,又不能过食甘肥,并可适当饮绿茶、咖啡,来提高中枢神经系统的兴奋性,消除疲乏和困倦感。室内要勤开窗通风,保持空气流通,有充足的氧气供应,人体新陈代谢旺盛,就会精力充沛。


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